البرنامج الغذائي أثناء الحمل

البرنامج
الغذائي أثناء الحمل

التغذية خلال فترة الحمل
لا تعني زيادة الطعام والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية والخالية من الفيتامينات ولا المأكولات المشبعه بالدهنيات أو الأملاح
إنما تعني تناول المأكولات التي تمنح البروتين والكالسيوم والحديد والزنك والأملاح المعدنية ( إضافة إلي الطاقة )

الوحدات الحرارية الإضافية المطلوبه خلال فترة الحمل
هي 300 – 400 وحدة في اليوم
لكي يصبح مجموع الوحدات الحرارية اليومية 2400 – 2600 وحدة
بزيادة 15-20 % عن المعدل قبل الحمل

وتحتاج الأم الحامل إلي جانب السعرات الحرارية
إلي تناول ضعف كمية البروتينات المطلوبة يومياً
لتصبح الكمية المطلوبة حوالي 85 – 100 غرام

لذلك علي السيدة الحامل إتباع نظام غذائي صحي ومتنوع لتأمين إحتياجات جسمها المتزايدة ولتلبية إحتياجات الجنين

يجب علي المرأه الحامل الإمتناع عن
شرب المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية و الأطعمة الدسمه والغنية بالدهون
حيث أنها تسبب الحموضه
بالإضافة إلي التوابل والبهارات والفلفل والأطعمه المالحة والمخللات
حيث أنها تسبب الغثيان