ما هي أهم المشاكل التي تمر بها المرأة الحامل وكيف يمكنها التعامل معها ؟

ما هي أهم المشاكل
التي تمر بها المرأة الحامل وكيف يمكنها التعامل معها ؟

-: أولاً الغثيان وعلاجه :-



تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسيةحاولي أن تتناولي وجبة الإفطار حتي إن كان ذلك مزعجاً لأن المعدة الفارغة تزيد من حدة الغثيان
قد يساعدك أكل بعض البسكويت الساده أو الخبز الجاف قبل النهوض من السرير للتخفيف من الشعور بالغثيان وبعدها تناولي الإفطار

قللي من أكل الحلويات والسكريات التي قد تزيد الغثيان
تجنبي الأطعمة الدسمة و الحامضة والمقلية لأنها تحتاج إلي فترات طويلة لكي تهضم
عندما تشربي أي سائل إشربي ببطء بحيث تأخذي كمية صغيره كل فترة ولكن لابد من المواظبة علي شرب السوائل حتي تتجنبي الجفاف

وأخيراً لا تقلقي علي وزنك في هذه الفترة ولا علي صحة الجنين حتي إذا وجدت نفسك تأكلين أرزاً فقط فبعد الإسبوع العاشر دائماً ما تزول هذه الأعراض
ولا تنسي أن تأخذي قسطاً كافياً من النوم في المساء والظهيرة

-: ثانياً الإمساك وعلاجه :-

شرب السوائل بكميات كافية تقريباً 8 أكواب في اليوم تناولي البرقوق اوالخوخ اوالمشمش اوالتين المجفف يومياً مساءً
أو منقوعاً في الماء الدافئ صباحا

الإكثار من المأكولات الغنية بالألياف كالخضار والفاكهة والبقوليات
( الخبز الأسمر – العدس – الفول – الحمص )

يفضل أن لا تتناول المرأه الحامل أي دواء مسهل دون إستشارة الطبيب حتي ولو كان من الأعشاب الطبيعية لأنها قد تضر بالجنين

-: ثالثاً الإسهال وعلاجه :-

شرب السوائل بكثرة خاصة النشا والليمون المذاب في الماء
بالإضافة إلي أكل الأرز والبطاطس المسلوقه
-: رابعاً الحموضه وعلاجها :-

تجنبي القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته لأنها تزيد من نسبة الأحماض التي تفرزها المعدة

وإبتعدي عن المأكولات الحارة والتي تحتوي علي البصل والفلفل والثوم

لا تشربي السوائل خلال تناول الوجبة ولكن بين الوجبات

لا تستلقي أو تنامي بعد الأكل مباشرة وإنما بعد ذلك بساعه علي الأقل

-: خامساً آلام الظهر وعلاجها :-

إرتدي حذاء بكعب منخفض
وإحرصي علي الوضع الصحي خلال الجلوس أو الوقوف
ضعي وسادة وراء ظهرك عند الجلوس
ولا تبقي في وضع واحد مدة طويلة سواء في الجلوس أو الوقوف
تجنبي حمل الأشياء الثقيلة
وعندما تريدين حمل شيء لا تثني وسطك ولكن إثني ركبتيك
إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل فالكمادات البادرة أو الدافئة علي الجزء الذي يؤلمك قد تخفف الألم

-: سادساً الإرهاق ومشاكل النوم وعلاجها :-

أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم علي الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين
ولتجنب الأرق أيضاً خذي قبل النوم حماماً دافئاً مما قد يريح العضلات ويساعد علي النوم

-: سابعاً آلام البطن وعلاجها :-

بعض السيدات أثناء الحمل بآلام الدورة الشهرية
وتظهر هذا الآلام عندما يزداد حجم الرحم مع الحمل فتشتد أربطة الرحم وهذا أمر طبيعي
قد يساعد إستخدام قربة ماء دافئة علي تخفيف الألم أو الجلوس أو الرقود مع رفع القدمين

-: ثامناً آلام اليدين وعلاجها :-

يأتي تنميل الأصابع وآلام اليدين نتيجة للضغط علي أعصاب اليد
ولتخفيف الألم إثني وإفردي أصابعك كثيراً أو إفردي كفيك مع فتح الأصابع
عادة تختفي هذه الحاله بعد الولادة