للرياضه دور مهم أثناء الحمل ؟

هل
للرياضه دور مهم أثناء الحمل

نعم وأيضاً بعد الولادة
لأنها تساعد علي شد عضلات الجسم والمحافظة علي الوزن طوال الحمل
وتساعد علي تقوية عضلات البطن والحوض مما يساهم في الولاده الطبيعية
وتقلل أيضاً من الأعراض المصاحبة للحمل مثل آلام الظهر والإمساك
ولكن إذا كان هناك تاريخ ولادة مبكرة أو هناك مشاكل مع الحمل فمن المفضل عدم ممارسة
الرياضة أو عمل برنامج يلائم الحالة أثناء الحمل ولذلك يجب أن تسألي طبيبك المعالج عن الرياضة المناسبة لحالتك

الرياضه المناسبة أثناء الحمل هي الرياضه التي لا تشكل عبئاً جسدياً مثل المشي
حيث ثبت أن الحامل ممكن أن تواظب علي هذه الرياضه حتي الشهور الأخيره للحمل
ولكن يجب تجنب الرياضات مثل الجري وحمل الأوزان الثقيلة

ما هي
أهداف التمارين الرياضية بعد الولادة ؟

 

إعادة مرونة منطقة العجان وتقوية عضلات المثانة والمهبل والشرج
مساعدة الرحم علي إستعادة حجمه الطبيعي
تقوية عضلات البطن والثدي
تساعد علي رجوع الوزن إلي المعدل الطبيعي بعد الولادة
تقلل من الفترة المطلوبة للرجوع إلي الحياه الطبيعية بعد الولادة

 

هل الجماع
أثناء الحمل له مخاطر علي المرأة أو الجنين ؟

 

بالرغم من أن الجماع لا يؤدي إلي الإجهاض فمن الممكن أن يؤدي إلي إنقباض الرحم
ولذلك فإن حدوث مغص بسيط بعد الجماع أمر طبيعي
ولكن إذا إستمر المغص لفترة طويلة أو إذا أدي إلي نزول دم فيجب الإمتناع عن الجماع وإستشارة الطبيب المعالج
كما يجب الإمتناع عن الجماع إذا كان هناك إحتمال ولادة مبكرة
أو إذا كان هناك نزيف بعد الشهر الثالث للحمل